在重庆的大街小巷，到处都可以看到一些手里拿着一根竹棒，两条绳子干着搬运活的民工，山城的人们根据他们的行头，把他们叫做“棒棒”。解放碑是重庆最繁华的地区，朝天门码头又是重庆最重要的货物集散地，因此从解放碑到朝天门码头地段是重庆货流量最大的地区，也成为“棒棒军”最活跃的地区。“棒棒”们靠着一根竹棒、两条绳索维持生计，他们等候在商场门口、车站旁边，挑着超过自己体重的货物，穿过车流，爬坡上坎，为自己的生计流着汗，为家人的希望拼着命，同时也远播着山城棒棒军的威名。

北漂女孩田柠檬男友出轨、公司破产，被迫回到家乡潼南，却在中途偶遇男孩焦糖（凌风）主动替她还清债务，两人自此开启一段啼笑皆非、有笑有泪的创业之旅。殊不知，命运早已将两人联系在一起。

这是一段凄美爱情的故事，9年前在雾都重庆，盛夏，骆战，张楠生三人的命运因为“重庆夏天小馆”而改变，9年后在上海，盛夏和骆战在“夏天小馆”重\n识，骆战做的一道道菜肴呈现在盛夏面前时， 一段段和张楠生的